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생활정보

갱년기의 주요 변화와 극복 방법 갱년기 갱년기는 노화에 의해 난소의 기능이 감소하면서 폐경과 관련된 신체적 변화와 심리적 변화를 겪는 시기입니다. 40대에 들어서면서 월경이 불규칙해지는 시기를 갱년기의 시작으로 볼 수 있으며 난소기능의 저하, 여성호르몬의 감소가 주된 원인으로 작용합니다. 몸의 변화 1. 안면홍조 피부 진피 내의 혈관의 확장과 수축의 기능에 이상이 생겨 나타나는 증상으로 여성호르몬인 에스트로겐이 감소함에 따라 나타나게 되는 갱년기 여성에게 가장 흔한 증상입니다. 개인마다 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 1~5분가량 나타나며 수초에서 한 시간까지 나타날 수 있습니다. 주로 저녁 시간에 발생하며 불안이나 흥분, 더운 날씨, 뜨거운 음식이나 매운 음식의 섭취, 스트레스 상황 등에서도 나타날 수 있으며 발생 빈도 역시 1시간..
눈곱이 많이 끼는 이유, 예방 방법 눈곱 눈곱은 눈에서 나오는 유분과 눈물 등이 말라 끈적해지거나 딱딱해진 것을 말합니다. 눈은 깜빡거리면서 이물질, 점액질, 기름 등을 내보내게 되는데 잠을 잘 때는 눈을 깜빡이지 않아 눈 주위에 이물질이 쌓이게 됩니다. 따라서 잠을 자고 일어났을 때 눈곱이 적당히 생겨 있는 것은 정상적인 신진대사 활동으로 인해 생긴 것으로 정상입니다. 그러나 평소와는 다르게 눈곱의 양이 많아지거나 너무 자주 눈곱이 생긴다면 눈에 이상이 있는 것은 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. 눈곱이 자주 끼는 이유 1. 결막염 눈을 감싸고 있는 결막에 문제가 생기는 경우 원인에 따라 세균성 결막염, 바이러스성 결막염으로 구분됩니다. 이렇게 결막염이 생겼을 때 눈곱이 많이 낄 수 있는데 이때의 눈곱은 평소와는 달리 지나치게 끈적하고..
강풍 시 대처 방법과 창문에 테이프 붙이는 방법 바람의 평균초속이 10분간 14m/s 이상일 경우 이를 강풍이라고 하며 이런 강풍이 패상에서 파도가 되는 것은 풍랑이라고 합니다. 강풍과 풍랑에 대비하여 사전에 주의해야 할 점과 강풍이 불 때의 대처요령, 그리고 강풍에 대비해 창문에 테이프를 붙이는 요령에 대해 알아보겠습니다. 강풍 시 사전 준비 창문과 문은 잘 닫아 흔들리거나 움직이지 않게 해 주고 안전을 위해 집 안에 머무릅니다. 노후화된 창호의 경우 강풍으로 인하여 휘어지거나 파손될 위험이 있으니 창틀에 창문을 단단하게 고정하여 보강하거나 사전에 교체합니다. 유리창이 파손되었을 때 파편에 의한 피해를 줄일 수 있도록 파손대비 안전필름을 붙입니다. 강풍에 의해 날아갈 가능성이 있는 외부의 물건은 강풍 발생 전 실내로 이동하거나 제거합니다. 유리창과 ..
키 성장을 돕는 음식과 운동, 생활습관 유전적 요인이 크다고 알려진 키의 유전자의 기여도는 약 80%에 달한다고 합니다. 따라서 키가 성장하는 것은 유전적 영향을 무시할 수 없겠지만 이 밖에도 영양, 운동, 수면, 질병 등이 키 성장에 많은 영향을 미치기 때문에 균형 잡힌 영양 공급과 운동, 생활 습관 등을 통해서 성장을 도울 수 있습니다. 키 성장에 도움이 되는 영양소와 음식 1. 칼슘 칼슘이 부족하면 성장뿐만 아니라 골밀도에도 영향을 줍니다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 정어리 등이 칼슘이 풍부한 식품이며 브로콜리, 시금치 등의 채소에도 적당량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 2. 비타민 A 뼈를 튼튼하게 해주는 요소입니다. 유제품, 고구마, 노란색 야채, 간 ​등에 많이 함유되어 있습니다. 3. 비타민 B 고기와 생선, 우유, 달걀 등에..
에어컨에서 소리가 날 때 ; 에어컨에서 소리나는 원인 알아보기 에어컨에서 갑자기 소리가 나는 경우가 있습니다. 에어컨의 경우 대부분 구입하고 몇 년 간은 별소리가 나지 않지만 시간이 점점 지나면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 정상적으로 잘 작동을 하다가도 갑자기 소리가 나는 경우가 있는데 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 에어컨에서 소리가 나는 이유 1. 에어컨 실내기에서 소리가 나는 이유 에어컨을 켰을 때 실외기에서 냉매를 보내는 과정에서 소리가 날 수 있습니다. 필터에 먼지가 쌓여 있는 경우 공기의 순환이 이루어지지 않아 이로 인해 바람소리가 크게 들릴 수 있습니다. 이럴 때에는 필터를 세척한 후 에어컨을 사용하면 어느 정도 소리를 줄일 수 있습니다. 에어컨을 계속 가동했을 때 찬바람에 장시간 노출이 되어 온도 차이에 의해서 수축과 팽창을 반복하게 되어 소음이 ..
손톱이 자꾸 갈라지는 이유와 해결 방법 손톱이 자주 부러진다면 이유가 무엇인지 파악하고 관리하지 않는다면 손톱이 자라나더라도 계속 갈라지고 부러지는 경우가 많습니다. 손톱이 부러지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 손톱이 약해지는 이유와 해결방안 1. 노화 나이가 들면 몸의 많은 부분이 변하게 되고 손등도 모양이 변하게 되며 손톱 역시 울퉁불퉁해지고 약해질 수 있습니다. 이러한 경우 평소보다 더 많은 영양분을 섭취함으로써 약해지는 손톱을 조금이나마 강화시킬 수 있습니다. 2. 영양상태 부족 비타민B군 부족 한 연구에 따르면 매일 비타민 B군을 2.5밀리그램씩 복용할 경우 손톱 깨짐이 덜하고 전보다 단단해진다고 합니다. 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민인 비오틴이 이러한 역할을 하고 있으며 달걀, 소고기, 고구마, 아몬드 등의 비오틴이 함유된 음..
칫솔 선택 요령과 잇몸 건강을 위한 칫솔 교체 주기 알아보기(아이, 성인) 소모성 제품인 칫솔은 지속적으로 사용 시 칫솔모가 벌어지거나 구부러지게 되며 구강 위생 관리와 치면세균막 제거에 영향을 미치기 때문에 정기적인 교체가 필요합니다. 올바른 칫솔 선택 방법과 교체 주기, 칫솔의 보관법 등에 대해 알아보겠습니다. 올바른 칫솔 선택 방법 칫솔모 치아와 잇몸에 알맞은 칫솔을 고르는 기준은 칫솔모입니다. 가격과 디자인보다는 자신의 치아 상태에 알맞은 칫솔모를 고르는 것이 중요하며 치아가 건강하다면 일반적인 칫솔모를 사용해도 큰 무리가 없지만 잇몸이 예민한 편이며 치주 질환이 있는 경우, 또 노령의 경우에는 부드러운 칫솔모를 선택하는 것이 좋습니다. 부드러운 칫솔모의 경우 민감한 잇몸에서 자주 나타나는 출혈 예방에 도움이 되지만 세정력이 약해 일반적인 칫솔질보다 더 오랫동안 칫솔질을..
치아 변색을 막기 위한 방법 어느 날 나의 누런 이빨을 보게 되면 많은 스트레스를 받게 됩니다. 치석이나 음식을 섭취한 후 치아가 누렇게 되었을 때에는 양치질과 적절한 관리로 원래의 치아로 돌아가는 것이 가능하지만 치아가 누렇게 변색되는 것은 치아의 하얀 부분의 에나멜이 닳아 에나멜 아래에 있는 상아질이 노출되었기 때문인데 이것은 치아 관리가 잘못되어서라기보다는 노화의 증상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 이미 한 번 닳은 에나멜은 어떻게 할 수 없지만 아직 남아있는 에나멜을 보호하여 더 이상 누렇게 되지 않게 하는 방법을 알아보겠습니다. 치아의 변색을 막기 위한 방법 1. 치아관리 대부분 식사 후 양치를 하지만 아침에 일어나서 가장 먼저, 그리고 잠들기 직전 이렇게 하루에 2회는 반드시 양치를 하는 것이 좋습니다. 양치는 2분가량 ..
등에 여드름이 나는 이유와 치료 방법 알아보기 여름이 되면 등의 여드름 때문에 고민이신 분들 많으시리라 생각됩니다. 전체 여드름 치료 환자의 4분의 1에 해당하는 사람들이 등에 나는 여드름으로 치료를 받고 있다고 하니 적은 숫자는 아닌듯합니다. 등드름이라고 불리는 등에 나는 여드름의 원인은 무엇인지, 완화하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 등드름(등에 나는 여드름) 등에 나는 여드름은 '체간부 여드름'과 '곰팡이성 모낭염'으로 분류할 수 있습니다. 체간부 여드름은 얼굴의 여드름이 등이나 가슴까지 내려오는 것으로 사춘기에 많이 생기며 가렵지는 않으나 통증이 있는 경우가 많고 곰팡이성 모낭염은 등과 가슴에만 생기는 것으로 통증은 없으나 가려움이 심하며 전 연령층에서 나타난다는 특징이 있습니다. 등에 여드름이 나는 이유 1. 유전 등드름뿐..

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