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좋은 유산균을 고르는 방법(CFU란? 몇 억 CFU를 먹어야 할까?) 유산균 제품을 보다 보면 10억 CFU, 50억 CFU, 1000억 CFU까지 숫자가 계속 올라갑니다. 많으면 좋은 건가 싶다가도 이렇게까지 차이가 나나 싶기도 하고 어떤 제품을 골라야 할지 모르겠을 때가 많습니다.CFU에 대해서 자세히 알아보겠습니다.CFU란?CFU는 Colony Forming Unit의 줄임말로 직역하면 "집락 형성 단위"라는 뜻입니다. 쉽게 말해서 살아있는 유산균이 몸 안에서 실제로 번식할 수 있는 숫자입니다. 즉, CFU 수치 = 살아 있는 유산균 개체 수라고 생각하면 됩니다.예를 들어 10억 CFU라고 하면, 10억 마리의 살아있는 균이 있다는 것입니다. 여기에서 중요한 포인트는 살아있고, 기능을 할 수 있는 상태의 균 수로 죽어있는 균은 포함시키지 않습니다. CFU 숫자, 많을..
단기간에 면역력을 끌어올려 보자! 면역력이 뚜욱 떨어져 이런저런 질병에 자주 걸리고 삶의 질도 뚝 떨어졌다는 것을 느끼면서 면역력에 대해 매우 집착하고 있습니다. 물론 떨어진 면역력이 단기간에 올라갈 수는 없겠지만 짧은 기간 동안이라도 집중적으로 관리하해서 면역력을 끌어올릴 수는 없을까 하며 알아보았습니다. 물론 그렇다고 해서 짧은 기간 안에 면역력이 올라가지는 않겠지만 그럴 수 있다는 믿음으로 실천 중입니다.면역력을 단기간에 끌어올리는 방법에 대해 알아보겠습니다.단기간 면역력 상승시키기1. 수면의 질 높이기 수면 부족은 어디서나 언급되는 이야기 중 하나입니다. 그만큼 수면 부족은 면역력 급감으로 이어지는데 특히 감염에 대한 방어력에 약해지게 됩니다. 최소 7시간 이상 자야 하며, 특히 밤 10시~새벽 2시 사이에는 숙면해야 합니다. 특..
내 몸에 면역력이 떨어졌다는 신호는? (feat. 면역력 끌어올리기) 유난히 면역력이 떨어졌다는 느낌이 들 때가 있습니다. 몸에 면역력이 떨어지면 몸이 병원체에 쉽게 감염되어 이로 인해 여러 가지 증상들이 나타나게 되는데 이러한 증상들로 우리는 면역력이 떨어졌음을 느낍니다.면역력이 떨어졌다는 신호에는 무엇이 있는지, 그리고 면역력을 끌어올리기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.면역력이 떨어졌다는 신호1. 감기에 자주 걸린다. 면역력이 떨어지면 몸에 감기바이러스가 쉽게 침투합니다. 자주 감기에 걸리게 되고 증상도 심해지는데 보통 미열이나 콧물, 기침 등의 감기 증상이 3, 4일 정도 지속되다가 사라지지만 면역력이 떨어진 경우 증상이 더 오래가고 고열이 나는 등 심해질 수 있습니다.2. 염증이 생긴다각종 세균이나 바이러스가 면역력이 떨어지면 몸에 침투하게 되고 체내에..
이사로 인한 퇴사, 실업급여 받을 수 있을까? 다니던 직장이 다른 지역으로 이전을 하여 이 때문에 출퇴근에 너무 오랜 시간이 걸려 퇴사를 하게 되더라도 실업급여를 받을 수 있습니다. 그렇다면 본인이 이사를 하게 되어 출퇴근이 힘들어 퇴사를 하게 되는 경우는 어떻게 될까요? 이사로 인해 다니던 직장을 그만두는 경우 이사를 했다는 이유로 실업급여를 받을 수는 없습니다. 그러나 예외적으로 특정 조건을 충족할 경우 수급 자격이 인정될 수 있는데 어떤 경우인지 알아보겠습니다.이사로 인한 퇴사실업급여를 받을 수 있는 조건은 고용보험에 가입되어 있는 근로자가 비자발적으로 이직을 하는 경우, 또는 정당한 사유로 인해 자발적으로 퇴사를 한 경우에 재취업 활동을 지원하기 위해 일정 금액 급여를 지급하는 제도입니다. 그러나 부정한 방법으로 실업급여를 받는 사람들이 늘어..
신용카드 신규발급 이벤트 후기) 국민카드(캐시백 10만 원 + 3만원) 국민카드 신규발급 이벤트에 2023년에 참여한 적이 있는데 이번에 확인하니 재참여 조건이 되어 다시 한번 참여를 하게 되었습니다.국민카드 신규발급 이벤트 참여 후기국민카드 신규발급 이벤트의 내용은 다음과 같습니다. 국민카드 발급 후 11월 1일부터 12월 15일까지 10만 원 사용 시(KB Pay로 1만 원 이상 결제) 7만 원 캐시백위의 사용을 완료한 사람 중 2025년 1월 1일부터 2월 15일까지 6만 원 사용 시 3만 원 캐시백입니다. 자동납부도 있지만 참여하지 않기로 하고 위의 두 가지만 참여하기로 하였습니다. 요즘은 사용 금액만큼 그대로 주는 이벤트는 거의 사라졌고 사용 금액보다 좀 더 적은 금액을 캐시백 해주는 듯합니다. (2025년 3월 기준으로는 10만 원을 사용하면 10만 원을 캐시백 ..
ESIM로 서브 번호 알뜰폰 가입 후기(feat. 티플러스) 2024년 11월 말 경 10년 넘게 사용하던 KT를 해지하고 프리티 알뜰폰으로 갈아탔습니다. 사실 처음에는 usim, esim을 하나씩 가입해서 듀얼폰으로 사용할 생각이었는데 usim으로 가입한 요금제가 몇 달 동안 데이터가 부족하지 않아서 그냥 usim만 사용하고 있었습니다. 그리고 이번에 데이터를 많이 사용한 달에 20일경 데이터를 소진하게 되면서 esim도 추가로 가입하게 되었습니다. esim은 티플러스 이벤트 요금제로 가입하였는데 후기 공유합니다. 티플러스 요금제 가입후기 제가 사용하고 있는 알뜰폰 요금제는 프리티 350분 5G로 와이파이만 사용하다 보니 데이터를 그동안은 많이 사용하지 않아서 반도 사용하지 않은 달이 많습니다. 이번에 백수가 되면서 여기저기 지하철로 돌아다니게 되었는데 지하철에..
부비동염과 가열식 가습기 부비동염에 좋은 것들을 매우 집착하면서 알아보다가 공기청정기를 좋다는 것으로 바꾸고 가습기도 가열식 가습기로 바꾸었습니다. 그런데 공기청정기는 큰 기대가 없었지만 가열식 가습기의 경우 부비동염에 걸렸을 경우 가열식 가습기를 사용하라고 해서 뭐가 달라도 다를 것이라고 생각했는데요. 2, 3주 정도 사용해 본 결과 결론은, 음? 이게 그냥 가습기랑 뭐가 다르지? 였습니다.부비동염에 가열식 가습기가 정말로 좋은 것인지 한 번 알아보겠습니다.부비동염과 가열식 가습기 부비동염에 가열식 가습기가 추천되는 이유는 살균된 수증기 때문입니다. 가열식 가습기의 경우 물을 100도 가까이 끓여서 증기를 내보내기 때문에 세균과 곰팡이, 미생물 오염 위험이 거의 없다고 볼 수 있습니다.초음파식 가습기의 경우 물속에 있는 미세한..
요거트와 금속 수저? 얼마 전부터 요거트를 만들어 먹고 있는데 그것 때문에 후기를 찾아보다가 요거트는 금속 수저를 사용하면 안 된다는 글을 꽤 보았습니다. 그런 얘기가 예전부터 있었던 것 같은데요. 전 이번에 처음 알았네요.이 말이 사실인지 한 번 알아보겠습니다.요거트와 금속 수저의 소문의 근원 요거트를 금속 수저를 사용해서 떠먹는 경우 유산균이 모두 죽게 되어 영양적으로 효능이 전혀 없다는 이야기가 있었던 듯합니다.주로 발효 식품 만들 때 전통적으로 내려오는 말로 금속이 발효에 방해될 수 있다는 우려 때문입니다.1. 금속이 산성에 약하다?요거트는 발효되면서 유산균이 젖산을 만들어서 pH가 낮아지게 되는데 예전에는 철제나 알루미늄 같은 금속은 산성에 닿으면 녹슬거나 산화되었습니다. 금속이 산화되면 금속이온이 녹아 나올 수 있..
저속노화(低速老化)란? 저속노화의 뜻과 실천 방법 요즘 건강과 라이프스타일 트렌드에서 저속노화라는 개념이 굉장히 주목받고 있습니다. 이는 단순한 동안 유지를 넘어 노화 속도를 늦추고 건강하게 나이 드는 방법에 대한 관심이 폭발적으로 늘어난 것이라고도 볼 수 있을 것 같습니다. 저속노화라는 개념에 대해서 좀 더 구체적으로 이야기해 보겠습니다.저속노화(低速老化) 저속노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것입니다. 누구나 나이를 먹지만 그 속도와 방식은 개인마다 차이가 있게 마련입니다. 저속노화는 신체 나이와 생체 기능을 나이에 비해 젊게 유지하여 생물학적 노화를 최대한 늦추고, 신체와 정신의 젊음을 오래 유지하는 걸 목표로 합니다. 이는 단순히 외모 관리가 아닌, 몸 안의 세포, 장기, 호르몬, 뇌 기능 등 전체적인 시스템의 노화 속도를 조절하는 것에 중..

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