다이어트 현미밥 다이어트 방법과 효과 알아보기 백미를 현미로 대체하기만 하면 된다는 간편함으로 현미밥 다이어트는 인기가 많은 다이어트 방법이기는 하지만 장기간 노력을 필요로 하며 경우에 따라서는 현미밥 다이어트가 맞지 않는 사람도 있을 수 있습니다. 현미밥 다이어트의 효과와 주의점을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 현미밥 다이어트 우리는 현미에서 겨와 배아를 제거하고 남은 백미를 매 식사 때 섭취하고 있습니다. 이 제거된 겨와 배아에는 다이어트 효과를 기대할 수 있는 많은 영양소가 포함되어 있어 매일 섭취하는 흰쌀밥을 현미로 바꾸는 것만으로 간단하게 할 수 있어 많은 인기가 있는 다이어트 방법이기도 합니다. 현미밥과 흰쌀 밥의 차이점 현미와 흰쌀밥은 대부분 탄수화물로 구성되어 있으며 약간의 단백질이 함유되어 있고 지방의 거의 함유하고 있지 않습니다. .. 고현정 다이어트 방법과 효과 알아보기 고현정 다이어트가 화제가 된 것은 어느 날 나타난 고현정의 엄청난 모습 때문이었습니다. 작품을 하지 않을 때는 기름지고 맵고 짜고 단 음식을 즐기기로 유명하며 평소에 운동을 전혀 하지 않기로 유명한 고현정은 2013년 여왕의 교실 제작발표회에서 다소 후덕한 모습을 보여주었습니다. 개인적으로 어렸을 때 정말 깡마른 모습을 기억하고 있기에 매우 놀랐던 기억이 있습니다. 그 후에도 고현정은 후덕한 몸매와 날씬한 몸매를 번갈아 보여주며 고무줄 몸무게의 대표적인 인물로 알려지게 됩니다. 그런데 2021년 백상예술대상 시상식에 오랜만에 나타난 고현정은 대중들에게 감탄을 넘어서 충격을 주었습니다. 너무도 드라마틱한 변화였기에 고현정이 어떤 방법으로 다이어트를 했는지 많은 사람들이 궁금해했고 저 역시도 이 방법을 열심.. 두부 다이어트 하는 방법과 효과 알아보기 건강한 식품으로 알려져 있는 두부는 손쉽게 구할 수 있으며 가격 역시 부담되지 않아 다이어트를 하는 사람들에게 인기 있는 식품 중 하나입니다. 오래전 김희철이 두부 다이어트를 통해 감량에 성공했다는 이야기가 전해지기도 하였고 두부라는 음식이 건강에 해를 끼치는 음식이 아니기 때문에 건강한 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 최근 다시 두부 다이어트가 화제가 되고 있기도 합니다 두부 다이어트의 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 두부 다이어트로 체중감량하기 두부는 저칼로리, 식물성 단백질이 풍부한 식품으로 포만감을 유지해 주고 근육량을 증가시키는 데에도 좋은 음식일 뿐만 아니라 같은 양을 섭취하더라도 전체 칼로리를 줄일 수 있으며 다른 음식으로 하는 다이어트에 비해 요요가 적다는 특징도 있습니다. 또한 구부.. 탄산수를 이용한 다이어트 방법과 탄산수 다이어트의 효과 최근 탄산수 다이어트가 많은 사람을 통해 알려지며 많은 인기를 끌고 있습니다. 탄산수는 꽤 호불호가 갈리는 음식이기도 해 탄산수를 좋아하는 사람이라면 탄산수 다이어트를 통해 체중을 관리할 수 있습니다. 다만 탄산수라는 식품 자체에 다이어트에 도움이 되는 어떤 성분이 포함되어 있는 것은 아니며 탄산수로 인한 포만감 등의 효과로 인해 다이어트의 효과를 얻는 방법입니다. 탄산수 다이어트 방법과 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 탄산수가 다이어트에 도움이 되는 이유 1. 칼로리 탄산수난 탄산음료나 과일주스, 비타민 음료 등과 달리 칼로리가 없어 체중 증가와 전혀 상관이 없으며 아무리 많이 섭취해도 칼로리가 늘어나지 않는다는 장점이 있습니다. 또한 탄수화물과 당은 에너지로 소비하지 않을 경우 지방으로 변환되어.. 마른 복부 비만 원인과 해결방법 팔다리는 가늘고 다른 부분은 살이 찌지 않았는데 배만 특히 나온 경우가 있습니다. 이러한 경우를 마른 비만이라고 합니다. 비만은 체내에 지방이 축적되고 살이 쪄서 뚱뚱한 상태를 이야기하지만 정상체중임에도 불구하고 체지방률이 높은 경우를 마른 비만이라고 합니다. 체질량지수(BMI)가 정상이더라도 근육량이 부족하고 체지방에 복부에 집중된 상태를 이야기하며 마른 비만 환자의 경우 대부분 정상체중, 또는 저체중임에도 불구하고 체지방 수치가 높게 나오는데 체지방률이 남성은 25% 이상, 여성은 30% 이상일 때 마른 비만으로 진단합니다. 마른 비만은 여러 가지 건강 문제뿐만 아니라 대사질환과 만성질환의 원인이 될 수 있어 원인을 파악하고 지속적인 관리를 하려는 노력이 필요합니다. 마른 비만의 원인 1. 무리한 다.. 레몬의 효능과 레몬 디톡스 다이어트 방법 꽤 오래전이었던 것으로 기억하는데 비욘세가 급하게 살을 빼야 해서 레몬디톡스 다이어트를 통해 14일간 22kg을 감량했다는 이야기가 전해진 적이 있습니다. 또 앤젤리나 졸리가 레몬디톡스 다이어트로 한 달간 7kg을 뺏다는 이야기도 많은 주목을 받았습니다. 레몬 디톡스 다이어트는 금식을 하면서 레몬디톡스 물만 마시는 방법이지만 요즘은 그렇게 무식한 방법보다는 식사와 레몬물을 병행하여 살을 빼는 방법으로 많이 변형이 되어 사용되고 있습니다. 레몬으로 하는 다이어트의 방법에 대해 알아보겠습니다. 레몬의 효능 1. 붓기 해소 레문에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 몸밖으로 배출하는데 도움을 주고 혈압을 조절하는 데에도 좋습니다. 2. 노화 방지 레몬의 비타민C는 다른 과일에 비해 독보적인 양을 자랑합니다.. 감자로 할 수 있는 다양한 다이어트 방법 감자는 다이어트에 좋은 식품이라고 소개가 되기도 하고 다이어트의 적으로 지목되기도 할 만큼 감자가 다이어트에 효과가 있는가에 대한 논의는 아직도 진행 중입니다. 다이어트에 좋지 않다고 생각되는 이유는 탄수화물의 함량이 많으며 칼로리 역시 높기 때문입니다. 그러나 수분 역시 80% 정도를 차지하고 있어 생감자나 찐 감자 등으로 섭취할 경우 생각보다 살이 찔 염려는 없으며 감자가 살이 찐다는 인식은 프렌치프라이나 포테이토칩 같은 기름에 튀긴 감자요리 때문입니다. 단순히 삶은 감자를 섭취할 경우 밥보다 칼로리가 훨씬 낫으며 포만감은 밥보다 훨씬 높습니다. 감자 다이어트 감자 영양성분 100g당 77kcal 단백질 2g / 탄화물 17.5g / 섬유질 2g 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 글로로겐산, 카테.. 귀리의 효능과 귀리 다이어트 방법 글루텐이 없는 통곡물 식품인 귀리는 ‘곡물의 여왕’으로도 알려져 있으며 영양가가 있으며 식욕을 잠재우는 효과가 있어 다이어트 식품으로 선호되고 있는 식품입니다. 귀리의 효능 1. 심장 건강 심혈관 질환의 주된 위험 요인인 나쁜 콜레스테롤을 포함한 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 체중 감량 귀리의 칼로리는 100g당 389kcal로 칼로리가 낮으면서 포만감을 줍니다. 또한 건강한 지방과 섬유질, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 건강식품으로 손꼽히고 있습니다. 3. 혈당 조절 귀리의 수용성 섬유질은 안정적인 혈당치를 유지하는데 도움을 주어 당뇨병 환자에게 위험한 혈당 급증을 예방할 수 있습니다. 4. 변비해소와 이뇨작용 다이어트를 할 경우 대부분 변비가 생기기 마련이지만 장 건강.. 고구마의 효능과 고구마 다이어트 방법 식이섬유가 풍부하여 오랜 시간 포만감을 주는 고구마는 다이어트 식품으로 선호되는 식품이기도 합니다. 최근 연예인과 여러 사람들을 중심으로 고구마 다이어트 방법이 많이 소개되기도 하여 많은 사람들이 고구마 다이어트에 관심을 가지고 있기도 합니다. 고구마의 효능 1. 뼈 건강 고구마에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 몸속에 쌓인 나트륨이 몸 밖으로 배출되는데 도움을 줍니다. 자극적인 음식이나 짠 음식을 즐겨 먹어 몸이 자주 부을 경우 고구마가 도움이 될 수 있습니다. 또한 한창 자라나는 성장기 아이들의 뼈와 근육 발달에도 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 항산화 기능을 하며 이로 인해 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 피로 회복 고구마에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 체내.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
