다이어트 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 음식에는 무엇이 있을까 다이어트 중에는 음식의 칼로리에 매우 많은 신경을 쓰게 됩니다. 다이어트 중 섭취해도 살이 찌지 않는 저칼로리 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 저칼로리 음식 1. 곤약(100g 0kcal) 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하는 곤약은 수분과 식이섬유로 이루어져 있습니다. 부드럽게 장을 자극해 변비 개선에 도움을 주며 칼로리가 없어 다이어트에도 매우 좋은 음식입니다. 그러나 여기에 너무 많은 간을 하면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 2. 우무(100g 3kcal) 우뭇가사리를 녹여서 만드는 우무는 식이섬유가 풍부하고 식감이 쫄깃해 다이어터들이 매우 좋아하는 음식입니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 건강에도 좋으며 국수, 냉국 등으로 요리에 응용하여 섭취할 수 있.. 낫또 다이어트의 방법과 효과 알아보기 낫또의 효능과 부작용에 대해 포스팅한 적이 있는데 낫또 다이어트가 있긴 하지만 부작용에 체중 증가가 등장하기도 해 과연 낫또 다이어트를 하는 게 맞는 건지가 궁금할 때가 있습니다. 낫또에는 인체의 필수 영양소인 단백질과 지방, 탄수화물이 충분하게 들어 있으며 장 내의 환경을 개선시켜 주어 다이어트 식단에 포함할 경우 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 건강한 다이어트를 원한다면 하루에 한 팩 또는 두 팩 정도 식단에 포함하여 필요한 영양소도 얻으면서 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 장기간 해야 한다는 단점이 있어 단기간에 살을 빼기를 원하는 사람에게는 적합하지 않은 다이어트 방법입니다. 낫토 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 낫토 다이어트의 장점 1. 변비 해소 대장에 쌓여있는 독소와 숙변 .. 바나나 다이어트 방법과 효과 알아보기 중간크기의 바나나 1개는 90% 가 탄수화물로 이루어져 있어 다이어트에 부적합하다는 생각을 많이 가지고 있으나 얼마 전 전소미가 바나나 다이어트로 4kg을 감량했다는 이야기를 해 화제가 되기도 했습니다. 바나나 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 바나나 다이어트의 장점 1. 소화 기능과 변비 해소 바나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 탄수화물 및 필수 비타민을 함유하고 있습니다. 바나나의 식이섬유는 장 건강을 개선해 주는 효과가 있으며 소화 작용을 돕고 변비를 예방해 줍니다. 2. 포만감 중간 크기 정도의 바나나의 칼로리는 100kcal 정도로 칼로리가 낮은 편은 아니지만 GI지수가 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 그러나 잘 익은 바나나에는 당이 더 많이 들어 있으므로 바나나로 .. 다이어트 전 생각해봐야 하는 GI(Glycemic index)지수 GI지수는 다이어트와 건강에 있어서 음식의 칼로리 이상으로 중요한 요소 중 하나입니다. 예전에는 다이어트를 하면서 칼로리만 따졌다면 최근 들어 당지수와 이를 이용한 GI 다이어트도 많은 인기를 끌고 있으며 GI 다이어트 혹은 저인슐린 다이어트 등도 관심이 집중되고 있습니다. GI(Glycemic index; 당 지수) 지수 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치인 GI지수는 음식이 체내에 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 가에 따라 결정됩니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈당을 빠르게 높여 과도하게 인슐린 분비를 유발하게 되고 GI지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 서서히 높여주기 때문에 인슐린이 혈당을 안정적으로 조정해 줍니다. GI지수가 높을 경우 급격한 혈당 상승으로 .. 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 알아보기 몸신이라는 방송을 통해 2주 만에 8.7kg을 감량이 가능한 초콜릿 다이어트 방법이 소개되면서 핫하게 떠오르고 있습니다. 예전에 배우 이미연이 한 다이어트 방법이었던 초콜릿 다이어트는 배가 고플 때마다 간식으로 초콜릿을 먹는 방법이었는데 몸신에서 소개된 초콜릿 다이어트는 이 방법이 아니라 초콜릿 주스를 만들어 마시는 방법이었습니다. 개인적으로 초콜릿을 좋아하기도 하고 다이어트 효과가 워낙 좋다 보니 유튜브와 기사 등을 찾아보면서 알아보기도 하였는데요. 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 초콜릿 다이어트의 효과 70~80%의 고함량 카카오를 하루에 30~40g 섭취했을 때 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 섭취했을 경우 복부지방이 감소된다는 연구결과가 있습니다. 몸신 방송장면을 보니 .. 한국형 지중해식 식단이란? 지중해식 식단으로 다이어트를 하는 지중해식 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 그러나 최근 들어 단백질과 지방보다 탄수화물의 섭취량이 많으며 식재료도 유럽과는 다른 한국인이 지중해식 식단을 그대로 따라 하는 것보다는 한국인에게 좀 더 초점을 맞춘 한국형 지중해 식단을 적용하는 것이 낫다는 판단하에 국내의 연구팀이 한국형 지중해 식단을 개발하였습니다. 한국형 지중해 식단 지중해 식단은 서구식 식단에서 유제품과 적색육, 가공육, 당분의 비중을 낮추고 올리브오일과 과일, 견과류, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하며 생선과 닭고기 등의 가금류는 적당히 섭취하고 때에 따라 와인을 살짝 곁들이기도 합니다. 그러나 한국인의 식단은 서구와는 달리 탄수화물의 함량이 단백질과 지방보다 훨씬 높고 사용하는 식재료도 다릅니다. 또.. 지중해식 다이어트 방법과 효과 알아보기 지중해식 다이어트는 2022년 미국 언론 매체인 U.S. News & World Report에서 최고의 다이어트로 선정된 다이어트입니다. 지중해식 식단은 다이어트지만 다이어트 효과인 체중감량뿐 아니라 심장과 뇌의 건강, 당뇨병 예방 등과 같이 건강상의 이점 또한 제공한다는 점이 매우 매력적인 다이어트 방법입니다. 지중해식 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 지중해식 다이어트 지중해식 다이어트는 이러한 지중해식 식단을 통한 식단인 정제된 탄수화물과 가공식품, 설탕이 다량 함유된 식품을 제한하고 통곡물과 과일, 채소, 견과류, 콩, 허브 및 향신료, 생선과 해산물, 올리브 오일과 유제품을 주로 섭취하는 방법입니다. 또한 이러한 식단에 규칙적인 신체활동과 사회적 교류, 스트레스 관리 등 지중해식.. 수박 다이어트의 방법과 효과, 장단점 수박 다이어트는 예전에 박봄이 소개했던 다이어트 방법이기도 하고 얼마 전 배우 한소영이 수박다이어트로 30kg을 감량했다고 하여 더욱 화제가 되기도 했습니다. 수박은 100gm당 31kcal의 낮은 칼로리와 91%의 수분으로 이루어져 있습니다. 레티놀 등의 비타민과 칼륨이 다량 함유되어 있어 소금을 덜 섭취하고자 할 때에도 대체할 수 있는 식품입니다. 수분이 많아 여름에 하는 다이어트로 적합한 방법이기도 합니다. 특히 많은 체중 감량이 기대되는 다이어트 방법으로 많은 사람들이 10kg 이상을 감량할 정도로 많은 체중 감량이 필요할 때 더욱 효과적인 방법입니다. 수박 다이어트에 대해 알아보겠습니다 수박 다이어트의 장점 1. 포만감 수박은 칼로리가 낮고 수분함량이 많으며 식이섬유가 풍부해 포만감을 금방 느낄.. 소금물 다이어트의 방법과 효과 알아보기 소금물 다이어트는 예전부터 알려져 있는 다이어트 방법이긴 하지만 얼마 전 나 혼자 산다에서 이장우가 소금물 다이어트를 통해 일주일간 7kg을 감량했다는 이야기가 전해지면서 다시 한번 화제가 되었습니다. 단기간에 살을 빼기 좋은 방법이기는 하지만 일정 기간 소금물만을 섭취하는 방법이기 때문에 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으니 반드시 자신의 건강 상태를 확인 후 시도하는 것이 좋습니다. 소금물 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 소금물 다이어트 디톡스 다이어트 중 하나인 소금물 다이어트(Saltwater Flush)는 체지방이 분해되면서 지나치게 수분이 빠져나가는 것을 막고 체내의 미네랄 균형을 유지시켜 주는 다이어트 방법입니다. 몸의 대사를 원활하게 해 준다는 이유도 있기는 하지만 사실상.. 이전 1 2 3 4 5 다음
