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냅킨 아트(냅킨 공예) 재료 알아보기 얼마 전 매우 심심한 흰 운동화를 보고 운동화에 그림을 그려볼까 하면서 검색을 하는데 냅킨아트라는 것이 있더군요. 그림을 그리지 않아도 예쁜 냅킨만 있으면 가능한 데다가 직접 그림을 그리거나 물감을 칠하는 것에 비해 매우 간단해서 혹하더라고요. 우선은 재료가 아무것도 없으니 어떤 게 필요한가 알아보았는데 어떤 사람은 1, 2가지만 있으면 된다고 하고 어떤 사람은 무려 6, 7가지의 재료를 준비하라고 하는 등 여기저기 말이 다 달랐고 또 같은 것인 것 같은데 사람마다 부르는 이름도 달라서 매우 혼란스러웠습니다.그래서 우선 냅킨만 주문해 놓고 책을 빌려 알아본 후 처음 시작할 때 꼭 있어야 할 최소한의 것만 구입을 했습니다.냅킨아트에 필요한 재료에 대해 알아보겠습니다. 냅킨아트 재료1. 냅킨우선 사용할 냅킨..
L-카르니틴이란? 효능과 권장량, 부작용 등 알아보기 체내에서 합성되는 아미노산 유도체인 L-카르티닌은 지방산을 세포 내 미토콘드리아로 운반해 에너지로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 최근 들어 더욱 각광받고 있는 L-카르티닌에 대해 알아보겠습니다.L-카르니틴(L-Carnitine) 지방을 에너지로 태우는 과정에 반드시 필요한 운반체로 작용하는 L-카르티닌은 주로 간, 신장, 근육, 심장 등에서 중요한 대사 기능을 담당합니다. L-카르니틴은 우리 몸에서도 일부 합성되지만, 식품(특히 붉은 고기, 생선, 유제품 등 동물성 식품)에 풍부하게 들어 있어 식이로도 보충할 수 있습니다.L-카르니틴의 효능1. 체지방 감소 및 다이어트 효과L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 이동시켜 에너지로 전환하는 데 도움을 주기 때문에, ..
가르시니아란? 복용 방법과 다이어트 효과 인도, 스리랑카 등 동남아시아와 아프리카의 일부 지역에서 자생하는 가르시니아는 물레나무과의 열대 과일입니다. 예전에 가르시니아가 다이어트에 좋다고 해서 복용한 적이 있는데 저는 괜찮았지만 같이 복용하던 회사 동료가 매우 부작용이 심했던 걸로 기억합니다. 가르시니아에 대해서 알아보겠습니다.가르시니아(Garcinia Cambogia) 가르시니아로 불리는 과일의 껍질에는 히드록시시트릭산(HCA, Hydroxycitric Acid)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 HCA가 바로 가르시니아의 핵심 기능성 성분입니다.가르시니아의 효능1. 체지방 감소 및 다이어트 효과가르시니아의 HCA는 탄수화물이 지방으로 전환되는 경로를 억제합니다. 즉, 우리가 섭취한 탄수화물이 에너지로 모두 쓰이지 않고 남을 경우, 보..
콘드로이친이란? 효능과 부작용 등 알아보기 글리코사미노글리칸이라는 복합 당질의 일종인 콘드로이친은 연골과 뼈, 피부 등 결합조직에 존재하는 성분입니다. 콘드로이친이란 무엇인지 좀 더 자세히 알아보겠습니다.콘드로이친(Chondroitin) 그리스어로 ‘연골’을 뜻하는 ‘콘드로스(chondros)’에서 유래된 이름인 콘드로이친은 연골과 관절 사이에서 쿠션과 스프링 역할을 하며 관절의 탄력성과 유연성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한, 혈관벽, 힘줄, 인대, 근육 등에도 분포하여 신체 여러 조직의 구조적 안정성과 기능 유지에 기여합니다.체내의 콘드로이친은 노화가 진행되면서 점차 양이 감소하게 되는데, 연골 속의 콘드로이친이 40대에는 절반 이하로 줄고, 70대가 되면 거의 소멸된다고 알려져 있습니다. 이로 인해 연골이 닳아 뼈와 뼈가 직접 ..
MSM이란? MSM의 효능과 복용 방법, 복용 후기와 부작용 자연에서 발견되는 유기 유황 화합물인 MSM(Methylsulfonylmethane, 메틸설포닐메탄)은 식이유황이라고도 불립니다. 요즘 건강기능식품으로도 많이 볼 수 있어 친숙해지기도 한 MSM의 효능과 복용 방법, 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다.MSM(Methylsulfonylmethane, 메틸설포닐메탄) 미생물, 식물, 동물 등 다양한 생명체에 존재하는 MSM은 우리 몸에서는 관절, 연골, 피부, 모발, 손톱 등 다양한 조직의 단백질을 구성하는 데 필수적인 황(sulfur)을 공급하는 역할을 합니다.자연식품 중에서는 우유, 커피, 토마토, 마늘, 양파, 브로콜리, 옥수수 등에 소량 존재하지만, 식품만으로 충분한 MSM을 섭취하기는 어렵기 때문에 건강기능식품이나 보충제를 통해 보완하는 경우가 많습..
밀크시슬이란? 효능과 부작용, 복용 방법 실리마린(silymarin)이라는 성분을 주로 함유한 국화과 식물인 밀크시슬은 간세포 보호와 재생 작용으로 널리 알려져 있습니다. 밀크시슬의 효능과 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다.밀크시슬 밀크시슬에 주로 포함되어 있는 실리마린은 간세포 보호와 재생작용으로 인해 간에 좋은 건강기능식품이라고 소개되는 제품들은 대부분 이 실리마린 성분을 중심으로 합니다.실리마린은 실리비닌, 실디아닌, 실리크리스틴 등의 플라보노이드 복합체로 구성되어 있으며 이 중 실리비닌이 가장 강력한 항산화 및 항염 기능을 가진 것으로 평가되고 있으며 간세포막을 안정화시키고, 독성물질의 침투를 막으며, 손상된 간세포의 재생을 돕는 것이 주요 작용 기전입니다.밀크시슬의 효능1. 실리마린의 간 보호 효과밀크시슬이 주목받는 가장 큰 이유는 간..
바나바잎이란? 바나바잎의 효능과 부작용, 주의사항 등 알아보기 바나바잎이 생소하신 분들이 많으시리라 생각됩니다. 사실 저도 얼마 전 바나바잎이 다이어트에 효과가 있다는 이야기를 듣고 조금 알아보기 시작했는데 혈당 조절에도 매우 효과가 있다고 합니다.바나바잎에 대해 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.바나바잎(Banaba Leaf) 바나바는 필리핀이나 인도, 동남아시아 일대의 열대지방에서 자라는 나무로 민간 요법에서도 나무의 잎을 활용하여 당뇨의 치료와 체중 조절, 피부염의 완화 등에 사용되어 왔습니다.특히 천연 인슐린 유사 작용을 하는 성분이 들어 있어, 당뇨 예방이나 인슐린 저항성 완화, 지방 축적 억제를 기대할 수 있습니다.주요 유효 성분과 기능1. 코로솔산(Corosolic Acid) : 바나바의 핵심 성분으로 인슐린 유사작용으로 혈당을 조절해주는 효과2. 플라보노..
약사가 추천, 비추천하는 다이소 건강기능식품 2탄 1탄에 이어 이어집니다. 약사가 추천, 비추천하는 다이소 건강기능식품 2탄13. 밀크시슬실리마린 130mg(인도산), 비타민B1 1.2mg, 비타민B2 1.4mg, 비타민B3 15mg, 비타민B5 5mg, 비타민B6 1.5mg, 비타민B7 30ug, 비타민B9 400ug, 비타민B12 2.4ug / 30정 / 5,000원밀크시슬의 경우 함량이 부족하다거나 해 보이지는 않지만 구입해 보신 분들은 아시겠지만 가격 자체가 다이소에서 구입하지 않더라도 매우 저렴합니다. 따라서 다이소 밀크시슬을 선택하는 것도 나쁘지 않겠지만 함량등을 비교해서 더 좋은 제품을 다이소보다 더 저렴하게 구입이 가능하니 개인이 선택하면 될 듯합니다.14. MSM2000mg / 90정 / 5,000원MSM은 단일 분자식으로 된 성분으로..
약사가 추천, 비추천하는 다이소 건강기능식품 1탄 다이소에 건강기능식품이 들어온 지 몇 달이 지났습니다. 초반에 저도 몇 가지를 구입했었는데요. 현재는 일양약품이 빠지고 대웅제약과 종근당 유산균만 남아있는 상황입니다. 다이소에서 건강기능식품이 판매되기 시작하면서 여러 약사들도 성분들을 비교해서 추천과 비추천 상품을 알려주고 여러 기사에서도 해당 내용을 다루기도 하였는데요. 오늘은 약사들의 여러 의견을 모두 종합하여, 그리고 건강기능식품에 매우 진심인 제 의견도 보태서 현재 다이소에서 구입할 수 있는 건강기능식품들의 성분과 가격으로 추천하는지 비추천하는지 각각 알아보도록 하겠습니다.추천, 비추천 다이소 건강기능식품 1탄1. 비타민B비타민B1 1.2mg, B2 1.4mg, B3 15mg, B5 5mg, B6 1.5mg, B7 30ug, B9 400ug, B..

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