역류성식도염에 좋은음식과 나쁜 음식

역류성 식도염으로 고생하는 분이 많으실 것이라고 생각됩니다.

저 역시 건강검진을 할 때마다 늘 역류성 식도염이 있다고 약을 처방해 주곤 하는데 지금까지는 일상생활에서는 그렇게까지 큰 불편이 있지는 않았었는데 최근 들어 밤마다 가슴 쓰림 증상이 유독 느껴지고 목에 뭔가가 걸린 듯한 느낌이 심하게 들어 증상이 심해졌구나 느껴져 좀 더 신경을 쓰고 있습니다.

역류성 식도염

역류성 식도염은 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 이와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 모두 총칭하여 역류성 식도염이라고 합니다.

원인

위와 식도의 경계부위가 닫혀 있어 위의 내용물이 식도로 역류하지 않는 것이 정상이지만 조절 기능이 약화되어 경계부위가 완전히 닫혀 있지 않을 경우 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류함으로써 이에 따른 불편감이 나타납니다. 이러한 증상이 지속될 경우 만성적인 역류가 발생하게 되고 위산에 의한 식도염이 발생하게 됩니다.

증상

신트림, 가슴의 쓰림과 답답함, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 목의 쓰림, 가슴 통증, 목소리의 변화 등이 역류성 식도염의 대표적인 증상입니다. 

진단

내시경 검사로 전체 위식도 역류 질환의 50% 정도가 관찰됩니다.

 

개인적으로 저도 역류성 식도염 때문에 약을 자주 복용하였는데 약을 복용하면 조금 나아지는 듯하다가 약을 끊으면 다시 또 재발하곤 합니다. 그래서 요즘은 어떤 병이든 근본적인 원인을 찾아 해결하려고 노력하고 약보다는 음식이나 일상생활에서의 생활 습관 등을 고쳐야 한다는 것을 느낍니다.

역류성 식도염의 원인으로는 기름진 음식이나 과식, 취침 직전의 음식 섭취, 카페인 음료, 탄산음료, 비만, 음주, 흡연 등이 알려져 있으니 이것들은 피하는 것이 좋을 것이고 음식을 먹고 눕는 것 또한 역류성 식도염을 악화시킨다고 알려져 있으나 실제로는 식사 후 눕는 것을 피한다고 하더라도 증상이 개선되는 경우는 많지는 않다고 합니다.

또한 역류성 식도염에 좋다고 알려진 음식들도 평소 챙겨 먹으면 호전을 기대할 수 있을 것이라고 생각됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

1. 저지방 우유

전유 등과 같이 지방 함량이 높은 음식과 음료는 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있는데 이럴 때 저지방 우유를 먹는 것이 도움이 될 수 있으며 일반 우유보다는 두유나 아몬드 우유 등을 선택하는 것도 좋습니다.

2. 물

위장 시스템을 통한 음식의 적절한 소화를 보장하여 식후 위산 역류의 빈도를 줄여주며 소화에도 도움을 줍니다.

3. 알로에

위장과 식도의 염증을 진정하는 효과가 있고 위산이 역류하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

4. 적양배추

역류성식도염에-좋은-적양배추

양배추와 적양배추 모두 변비에도 꽤 효과가 있는 음식이었는데 역류성 식도염에도 좋다고 하네요.

소화작용에 도움을 주는 대표적인 음식으로 양배추에 들어있는 비타민 U 성분이 위 점막을 보호해주는 역할을 하고 비타민K 성분은 염증으로 인한 상처를 치료해주며 출혈을 멎게 하는 데에도 탁월한 효과가 있습니다. 

일반 양배추도 좋지만 적양배추는 이러한 성분들을 더 많이 함유하고 있어 역류성 식도염을 위해 양배추를 일부러 챙겨 드시는 거라면 양배추보다는 적양배추를 드시는 것이 좋을 것입니다.

5. 마

마의 뮤신은 위벽을 보호해주며 위산의 과다분비를 막아줍니다.

6. 단호박

단호박에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화와 흡수에 도움을 주고 베타카로틴 성분을 포함하고 있어 위의 염증을 예방하는데 효과가 있습니다.

7. 감자

위액의 지나친 분비를 억제해주는 효과가 있는 감자의 경우 다양한 방식으로 요리해먹어도 상관이 없으나 튀긴 것은 좋지 않습니다.

8. 바나나

위액은 산성을 띄기 때문에 역류할 경우 식도에 손상을 주게 되는데 PH 5.6의 알칼리 성분인 바나나는 위액의 산성을 중화시키는 효과가 있어 위액이 역류하게 되더라도 식도에 가해지는 자극을 줄여주게 됩니다.

이러한 효과는 덜 익은 바나나보다는 잘 익은 바나나를 드셨을 때 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

9. 생강

생강은 위산의 역류와 위의 팽만감, 소화불량을 포함한 위장 장애의 여러 가지 증상을 줄이는데 도움을 주는 식품입니다.

그렇지만 생강을 챙겨 먹는다는 것이 쉽지 않은데 생강 같은 경우 음식을 조리할 때에 신경 써서 다른 조미료 대신에 넣어 먹거나 차로 끓여서 자주 섭취하는 등의 방법으로 섭취하면 좋을 것 같습니다.

역류성 식도염에 좋지 않은 음식

1. 위산 분비물을 촉진시키는 자극적인 음식

2. 레몬, 귤, 오렌지 등의 산성 과일

3. 맵고 짠 음식

4. 콜라, 사이다 등의 탄산음료

5. 커피, 초콜릿, 녹차 등의 카페인 음식

6. 튀김, 고기 등의 기름진 음식

7. 밀크 커피, 아이스크림 등 고지방 음식

 

역류성식도염은 조금 좋아지는 듯싶다가도 다시 재발하는 등 한번 걸리면 완치되기 참 힘든 질환 중에 하나인 것 같습니다. 약을 복용하면 일시적으로 좋아지기는 하지만 일상에서 조금씩 생활습관의 개선이나 식생활을 통해서 조금씩 실천해보시기 바랍니다. 의도적으로 좋지 않은 음식은 줄이시고 좋은 음식을 섭취하려는 노력이 필요할 것이라고 생각됩니다.