골절, 골다공증 등에 좋은 뼈에 좋은 약재 알아보기

골절로 한동안 고생을 많이 했고 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 찾아서 했었던 기억이 있어 현재도 뼈 건강에 굉장히 관심이 많은 편입니다.

꼭 골절이 아니더라도 성장기의 어린이나 청소년, 중년 여성들이나 노인들에게도 칼슘 섭취는 꼭 필요하기 때문에 칼슘 섭취는 그렇게 보면 남녀노소를 불문하고 필요한 것이 아닌가 합니다.

뼈가 약할 때나 뼈 건강을 위해 한약을 지어먹기도 하는데 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

뼈에 좋은 약재

1. 접골목

접골목의 나뭇잎을 두동강이가 났는데 죽지 않고 꿈틀거리던 지네에게 덮어 두었더니 몸통이 붙어 다시 숲 속으로 기어 들어갔다는 이야기가 있을 정도로 뼈가 약하고 잘 부러지는 사람에게 좋은 약재인 접골목은 말 그대로 부러진 뼈를 붙여주는 나무라는 뜻을 가지고 있습니다. 이름 그대로 뼈가 부러졌을 때 먹으면 뛰어난 효과를 발휘하며 활동적인 운동을 많이 하시는 분들이 복용해도 좋은 약재로 출산 후 가사노동으로 몸이 많이 망가진 여성이나 비가 오는 날 등 불편함을 느끼는 주부들에게도 좋은 약재이기도 합니다.

2. 홍화씨

뼈에 좋은 홍화씨

골절 시에 뼈에 좋은 것을 알아볼 때 처음으로 알게 된 것이 바로 홍화씨입니다. 그만큼 많이 알려져 있고 쉽게 구할 수 있으며 또 뼈 때문에 고생하시는 분들이 많이들 섭취하고 계시기도 했습니다. 홍화씨는 그만큼 뼈에 좋다고 많이 알려진 약재이고 그만큼 효과가 입증된 것이기도 합니다. 땅에서 나오는 멸치라는 말이 있을 만큼 다양한 유익 성분이 들어 있고 칼슘의 부족을 막아주는 탁월한 원료로 칼슘을 풍부하게 함유하고 있는 홍화씨는 불포화 지방산인 리놀레산 성분을 포함하고 있어 식단 조절이나 다이어트가 필요한 분들에게도 좋은 식품입니다.

3. 골쇄보 (넉줄고사리)

골쇄보는 칼슘이 풍부하고 비타민과 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 뼈의 연골을 보호해 주고 뼈에 필요한 단백질을 공급해 줍니다. 넉줄고사리라고도 불리는 골쇄보는 뼈를 잘 붙게 하는 효과를 가지고 있다고 알려져 있는데 신하들과 함께 후당시대의 황제였던 이시원이 사냥을 나갔는데 범을 보고 놀란 황후가 말에서 떨어져 뼈가 부러지자 한 병사가 어떤 풀을 뜯어와 그 자리에서 찧어서 붙여주었는데 상처가 바로 나았다는 이야기가 전해져 내려옵니다. 황제가 이를 보고 골쇄보(骨뼈골 碎부술쇄 補도울 보 - 부러진 뼈를 보한다)라는 이름을 붙여주었다고 합니다.

 

 

4. 녹용

녹용은 혈관과 신경, 뼈를 만드는 성장인자를 다량 함유하고 있는 약재로 부위별로 효능과 가격의 차이가 많이 압니다. 중대와 하대로 내려갈수록 가격이 저렴하고 가장 많은 약리 성분이 포함되어 있는 상단이 가격이 가장 비싸지만 뼈 건강이나 골절 때문에 녹용을 복용하신다면 오히려 하대나 중대 쪽이 칼슘이 풍부하여 더 효과적입니다.

그러나 열이 많은 사람이 복용할 시 두통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다.

5. 오가피

오가피는 사포닌과 폴라노보이드, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 미네랄, 비타민, 아연, 엽산 등을 풍부하게 함유하고 있어 하늘이 내린 약초라 불리기도 합니다. 삼계탕이나 아이들의 한약에도 많이 들어가는 재료인 오가피는 뼈와 근육, 인대를 튼튼하게 하고 무릎의 기동성을 높여주며 통증 완화에 도움을 줍니다. 또한 오가피의 엘루테로사 성분은 체내의 뼈의 밀도를 높여주고 뼈의 양을 늘려주어 뼈 자체를 튼튼하고 강하게 만들어줍니다.

6. 두충

두충 나무의 껍질로 근골을 튼튼하게 해 줌으로써 삔 데나 다친 데에 효과가 좋다고 알려져 있는 두충은 칼슘 역시 풍부하게 함유하고 있어 뼈를 만드는 세포의 증식을 촉진시키고 뼈를 파괴하는 파골 세포의 증식을 억제해 약해진 뼈를 지켜줍니다. 또한 관절 통증을 없애는 데에 도움을 주고 인체의 깊숙한 습기와 냉기를 없애는 효과도 있어서 피로 회복에 도움을 주고 습한 몸을 가볍게 해 주는 데에도 효과가 있는 약재입니다.

7. 천궁

천궁은 자궁에 특히 좋다고 알려져 있어 여성들이 많이 찾는 약재이지만 칼슘과 인이 풍부해 뼈와 이빨을 튼튼하게 해 주고 관절염 예방에도 효과가 있습니다. 성장기의 어린이에게도 좋으며 성인들의 뼈 건강과 중, 장년층의 골다공증 예방에도 효과가 좋은 약재입니다. 또한 혈압이 불안정한 사람과 혈액순환에도 좋습니다.

8. 우슬

우슬에는 다량의 사포닌과 칼슘 성분이 들어 있어 골다공증에 굉장히 좋은 약재입니다. 뼈 건강 외에도 관절염과 혈관 질환에도 효과가 있는데 예전부터 우슬을 사용하여 막걸리나 식혜, 조청, 엿, 식초 등을 만들어 섭취해오기도 하였습니다.

꾸준히 복용하면 남성의 기력과 갱년기 여성에게도 도움을 주어 갱년기 남성과 여성에게 모두 좋은 약초입니다.

 

지금까지 뼈에 좋은 약재에 대해 알아보았습니다.

뼈가 부러졌을 때 한약을 섭취하는 경우도 있는데 이러한 약재를 직접 구해서 다려 드셔 보시는 것도 좋겠습니다.