분류 전체보기 숙취에 좋은 음식, 숙취의 원인, 술 빨리 깨는 방법 알아보기 술을 마신 뒤 나타나는 숙취는 알코올이 제대로 분해되지 않고 인체에 남아있을 때 발생하는 여러 가지 증상들을 나타내는 말로 머리가 어지럽거나 속이 메슥거리고 뱃속이 뒤틀리는 느낌 등이 대표적입니다. 이는 인체가 분해할 수 있는 알코올의 양보다 더 많은 양의 알코올을 섭취했을 때 제때 분해되지 못한 알코올이 혈액을 타고 인체의 각 부위에 영향을 끼치기 때문입니다. 인체에 알코올이 들어오면 간세포에 있는 알코올탈수소효소, 알데하이드탈수소효소 등에 의해 분해되어 아세트알데히드로 변화되고 이는 다시 물과 탄산가스로 분해되어 체외로 배설됩니다. 일반인의 간이 24시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 정해져 있어 이보다 많은 양의 알코올을 섭취할 경우 숙취현상이 나타나게 됩니다. 숙취로 인한 직접적인 문제로는 .. 콜라비의 효능과 부작용 알아보기 콜라비 유럽 서남부가 원산지인 콜라비는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 종의 채소로 '독일 순무', '순무 양배추'로 불리기도 합니다. 양배추와 순무를 교배해서 만든 품종으로 다른 무보다 단맛이 강해 어린아이들이 거부감 없이 과일처럼 먹기에도 좋습니다. 구리와 칼륨, 망간, 철, 칼슘 등 각종미네랄과 비타민A, 비타민C, 비타민K 등 각종 비타민이 풍부하며 카로틴과 같은 항산화 물질과 식물 화학물질도 풍부해 건강에 매우 좋은 채소입니다. 콜라비 섭취 방법 콜라비는 식감이 아삭하고 당도가 높아 생으로 섭취해도 좋으며 다른 채소들과 함께 샐러드로 섭취하거나 깍두기 등의 재료로도 많이 사용됩니다. 식초와 설탕을 넣고 숙성시키면 콜라비 피클로 오랫동안 보관하며 섭취가 가능하며 과일과 함께 갈아 과일.. 나이가 들수록 늘어나는 나잇살 관리하는 방법 나이가 들면서 나잇살이라는 것이 무엇인지 뼈저리게 느끼시는 분들 계실 거라고 생각됩니다. 젊었을 때와는 달리 조금만 먹어도 금방 살이 붙고 특히나 배만 볼록 나오는 현상, 그러면서 또 팔다리는 가늘어지는 것 같은 느낌은 30대가 넘어가면서 많이들 느끼는 현상입니다. 또한 체중은 그대로임에도 불구하고 예전에 입던 옷이 작게 느껴지고 팔뚝이나 옆구리, 엉덩이 등이 쳐지는 느낌이 든다면 그게 바로 나잇살이 찌고 있다는 증거입니다. 나잇살 나이가 들수록 복부에 체형의 변화가 두드러집니다. 체중이 느는 경우도 많지만 체중이 크게 늘지 않았더라도 배부분만 볼록 나오는 경우도 많이 있습니다. 이러한 변화는 누적된 생활 습관과 호르몬 변화로 인해 내장지방이 많아졌기 때문입니다. 내장지방 내장지방은 말 그래도 배 송 안.. 불면증에 좋은 생활습관 알아보기 스트레스, 불안감 등으로 인해 불면증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 면역체계에도 이상이 생길 수 있으며 기억력과 집중력 같은 사고의 능력과 신체의 발달을 저해하는 등 스트레스를 넘어 많은 피해를 불러오기도 합니다. 불면증이 생기면 체내 호르몬인 멜라토닌의 생성이 크게 줄어들게 되고 이로 인해 여러 가지 질병과 우울증까지 유발할 수 있으며 스트레스로 인해 불면증이 생겼는데 불면증으로 인해 스트레스가 더욱 쌓이게 되는 악순환이 발생하게 됩니다. 건강에도 부정적인 영향을 미치는 불면증을 치료하기 위해 어떻게 달라져야 하는지 알아보겠습니다. 불면증을 고치기 위한 생활 습관 1. 산책 하루에 30분 정도는 산책을 하는 것은 불면증에 큰 도움이 됩니다. 하루에 일부러 시간을 내서라도 산책.. 자다 깨는 이유와 수면의 질을 높이기 위한 방법 매우 피곤한데도 중간에 몇 번씩 잠을 깨시는 분들 계신지 모르겠습니다. 저 같은 경우 예전에는 한번 잠들면 몇 시간이고 깨지 않고 잠을 자곤 했는데 최근 들어 몇 번씩 깨곤 합니다. 도대체 왜 갑자기 이런 현상이 생겼는지 궁금해졌습니다. 자다가 깨는 이유에 대해 알아보겠습니다. 자다가 깨는 이유 1. 혈당문제(배고픔) 당뇨가 있거나 다이어트를 자주 하는 사람들에게 흔히 나타나는 수면장애로 혈당이 낮거나 배가 고파져 자다가 깰 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람의 경우 공복상태가 오래 지속되어 잠을 자면서 배가 심하게 고파질 수 있고 당뇨가 있을 경우 혈당을 조절하는 기능이 떨어지면서 포도당의 공급이 원활하지 못해 그럴 수 있습니다. 이런 경우 잠들기 1시간이나 2시간 전쯤 혈당을 빠르게 올리지 않으면서 .. 자도자도 졸린 과다수면증의 원인과 해결방법 알아보기 잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 양질의 수면은 휴식, 그 이상의 의미를 가져다줍니다. 그러나 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속 피곤하고 일상생활에 지장을 줄 만큼 계속 졸음이 온다면 과다수면증을 의심해 볼 수 있습니다. 흔히 계속 졸리고 잠을 자고 싶다는 생각이 들 경우 피곤하다고 생각하게 되고 피로가 지속적으로 계속될 경우 피로가 아직 풀리지 않아서 그렇다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 장시간 휴식을 취하지 못했거나 수면시간의 부족, 또는 수면의 질이 떨어졌을 때 나타나는 만성피로증후군과는 달리 과다수면증은 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 늘 피곤함을 느끼게 되며 피로감이나 무기력증, 어깨 결림 등의 증상을 동반하게 됩니다. 과다수면증 밤에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮시간이나 일상.. 과민성대장증후군 증상과 치료 방법 알아보기 과민성대장증후군 과민성대장증후군은 일상생활 중 가장 흔하게 일어나는 소화기 질환 중 하나로 소화기의 질환 때문에 병원을 찾는 사람들 중 약 30%가 과민성대장증후군 진단을 받는다고 합니다. 병원에 가지 않는 사람들의 숫자도 무시할 수 없게 때문에 꽤나 많은 인원이 과민성대장증후군으로 고통받고 있으리라 생각됩니다. 과민성대장증후군의 원인 과민성대장증후군의 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 다만 주로 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 나타나는 것이라고 생각되고 있으며 극적인 음식이나 고칼로리 식단, 고지방 식당 등이 과민성대장증후군을 유발하는 원인이 된다고 알려져 있습니다. 1. 음식에 의한 원인 식이섬유가 풍부한 딱딱한 과일, 밀가루, 유제품, 초콜릿, 커피, 콩 등은 과민성 대장증후군의 증상을 악화.. 이를 가는 이유와 치료 방법 알아보기 수면장애가 있는 경우 코를 고는 사람이 많은데 이를 가는 사람도 있습니다. 밤에 잠을 잘 때 이를 가는 사람은 통계적으로 10%, 이를 갈면서 소리를 내지는 않지만 이를 악무는 행위를 하는 것은 20% 사람들에게 나타난다고 하니 10명 중 1, 2명은 이를 간다고 볼 수 있습니다. 이를 가는 원인 이를 가는 원인이 명확하게 밝혀지지는 않았지만 이를 가는 사람들 중 스트레스 지수가 높은 사람이 많아 정신적, 심리적 요인으로 보고 있는 경우가 많습니다. 이외에도 유전적인 요인이나 부정교합, 치아의 손상, 정신적인 문제 등이 있을 수 있으니 이는 예상일 뿐 정확한 요인은 밝혀지지 않았습니다. 정신적인 스트레스가 심한 사람이 불안감이나 우울감으로 인해 깊게 수면하지 못할 경우 신체적으로 피곤한 상황에서 발생할 .. 가래가 생기는 이유와 가래 없애는 방법, 가래에 좋은 음식, 좋지 않은 음식 알아보기 아침에 일어났는데 목 안에 가래가 잔뜩 끼어있는다는 느낌이 들 때가 있습니다. 저는 가래가 잘 끼는 편은 아닌데 이번에 감기에 걸려 자다가도 가래 때문에 깨곤 했습니다. 감기 등으로 인한 일시적인 증상으로 가래가 많이 생길수는 있지만 그런 경우가 아닌데도 유독 잦은 기침과 함께 가래가 많이 나오는 경우 호흡기 질환 등 다른 질환을 생각해볼 수 있습니다. 가래가 생기는 이유와 없애는 방법, 가래에 좋은 음식과 피해야 할 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 가래가 생기는 이유 기침을 할 때 가래가 나오는 이유는 호흡기의 노폐물 들을 밖으로 배출할 수 있도록 도와주시 위해서입니다. 따라서 호흡기 질환 등으로 인해 가래가 더 많이 생기고 진해지는 것은 몸에 문제가 생겼다기보다는 몸에 이상이 생기지 않도록 몸에서 더.. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 80 다음
