전체 글 다이어트 전 생각해봐야 하는 GI(Glycemic index)지수 GI지수는 다이어트와 건강에 있어서 음식의 칼로리 이상으로 중요한 요소 중 하나입니다. 예전에는 다이어트를 하면서 칼로리만 따졌다면 최근 들어 당지수와 이를 이용한 GI 다이어트도 많은 인기를 끌고 있으며 GI 다이어트 혹은 저인슐린 다이어트 등도 관심이 집중되고 있습니다. GI(Glycemic index; 당 지수) 지수 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치인 GI지수는 음식이 체내에 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 가에 따라 결정됩니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈당을 빠르게 높여 과도하게 인슐린 분비를 유발하게 되고 GI지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 서서히 높여주기 때문에 인슐린이 혈당을 안정적으로 조정해 줍니다. GI지수가 높을 경우 급격한 혈당 상승으로 .. 신용카드 신규발급 이벤트 후기) 우리카드(카카오페이, 총 14만 포인트 + 소소한 추가 혜택) 2023년 1월 카카오페이를 통해 우리카드 신규발급 이벤트에 참여하였습니다. 그리고 이제 모든 과정이 끝나 해지를 마치고 발급부터 혜택과 모든 과정을 포스팅해 보겠습니다. 이벤트의 내용은 다음과 같습니다. 카카오페이 우리카드 신규발급 이벤트 1. 이벤트 참여조건 이벤트 시작일 직전 6개월(2022.7.1~2022.12.31) 우리 신용카드의 사용 이력이 없는 회원 이벤트 시작일 직전 1년간(2022.1.1~2022.12.31) 우리카드에서 진행한 신용 이용 이벤트의 혜택을 받은 이력이 없는 회원 2. 카드를 발급받고 2월 28일까지 12만 원 이상 사용 시 카카오페이포인트 10만 원 제공(3월 31일 예정) 3. 광고성 정보 수신 전체 동의 시 2만 원 지급(3월 31일 예정) 4. 혜택 1의 조건을 충.. 우리카드 앱으로 신용카드 간편하게 해지하기 지난 1월 우리카드 신규발급 이벤트에 참여하기 위해 우리카드를 발급 받았는데 사용하는 동안 전화가 정말 심각하게 많이 왔습니다. 하루 한 번은 기본이고 많이 하는 날은 오전에 한 번 저녁에 한 번 하기도 했습니다. 만은 신용카드를 사용해 보았지만 이렇게까지 전화가 많이 오는 건 처음 보았습니다. 신규가입 이벤트를 통한 혜택도 모두 받았고 해서 이제는 해지하기로 합니다. 복잡하게 고객센터를 통하지 않고 우리카드 앱에서 간편하게 해지가 가능했습니다. 우리카드 앱을 통해 우리카드 해지하기 우선 우리 카드 앱이 필요합니다. 우리카드 앱에 접속합니다. 첫 화면에서 상단의 MY → MY화면에서 오른쪽 상단의 줄 세 개를 누릅니다. 아래로 죽 내리면 내 카드 관리가 있습니다. 보유카드 조회를 누르면 내가 보유하고 있.. 만성피로증후군의 원인과 증상, 해결방법 알아보기 평소와는 달리 쉬어도 쉬어도 너무 피곤하고 충분한 수면을 취해도 너무 힘들다고 느낄 때 혹시 만성피로증후군은 아닌가 하는 생각을 하게 됩니다. 그러나 만성피로증후군은 어떤 것에 대한 검사수치, 또는 객관적인 자료로 질환을 진단하는 것이 아닌 피로라는 주관적인 요인으로 질병의 여부를 판단하기에 조금 애매한 부분이 있습니다. 만성피로증후군에 대해 알아보겠습니다. 만성피로증후군 일상적인 활동 이후 몸에 기력이 없으며 비정상적인 탈진 증상, 지속적인 집중을 유지하기 힘든 상태 등을 피로라고 정의하며 이러한 피로가 한 달 이상 지속될 경우 지속성 피로, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성 피로라고 하며 신체적, 심리적 원인 없이, 또는 신체검사 등에서 발견된 객관적 이상이 없이 중증의 장애를 초래하는 정도의 피로가.. 하루 물 섭취 2L의 진실, 하루에 물 섭취 권장량은? 우리 몸의 60~70%를 차지하는 물은 없어서는 안 되는 자원인 만큼 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요합니다. 또한 물을 충분히 마셔야 건강에 좋다는 사실은 너무나도 많이 알려져 있습니다. 대부분 하루에 2L 이상을 마셔야 한다고 이야기하며 다이어트나 건강 증을 위해 하루에 3L 이상 마시는 경우도 있습니다. 그러나 요즘 들어 물을 그렇게 많이 마시는 것이 오히려 건강에 좋지 않다는 주장도 있습니다. 과연 어떤 것이 맞는 이야기인지 알아보도록 하겠습니다. 왜 하루 권장량이 2L가 되었나. 하루에 배출되는 수분의 양은 일반적으로 약 2.6L 정도입니다. 대소변으로 약 1.6L, 땀으로 약 0.6L, 호흡을 통해 약 0.4L가 배출되기 때문에 하루에 이 정도의 물을 섭취해야 하는데 음식물을.. 갱년기에 좋은 음식 알아보기 나이가 들면 자연스럽게 몸의 기능도 점점 떨어져 갑니다. 여성들의 경우 나이가 들면서 난소도 노화하게 되고 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않게 되고 이로 인해 폐경이 나타납니다. 폐경은 주로 50세를 전후해서 나타나게 되며 대개 이때를 전후하여 갱년기라고 하는데 갱년기의 증상과 기간은 개인마다 매우 달라 40대 중후반부터 생리가 없어진 후 1년 정도까지, 혹은 폐경 전 5년과 폐경 후 5년 등 그 기간을 각각 다르게 정의하기도 합니다. 갱년기의 증상 갱년기 증상으로 가장 대표적인 것은 안면홍조, 발한 등이 있으며 이외에도 빈맥, 발한, 피로감, 우울감, 수면장애 등의 증상이 나타나고 심한 경우 일상생활에 어려움을 겪기도 합니다. 따라서 이러한 갱년기를 무사히 넘기기 위해서는 충분한 휴식과 수면,.. 가슴에 여드름이 나는 이유와 치료 방법 알아보기 가슴에 여드름이 유독 많이 나는 경우 이 때문에 고민이 되는 경우가 많습니다. 가드름이라고도 불리는 가슴에 나는 여드름은 특히 여름철이 되면 더 신경이 쓰입니다. 가슴에 여드름이 나는 원인이 무엇인지 어떻게 하면 완화가 가능한지 알아보겠습니다. 가드름(가슴에 나는 여드름) 가드름은 '체간부 여드름'과 '곰팡이성 모낭염'으로 분류할 수 있습니다. 체간부 여드름 - 사춘기 시기에 많이 생기는 체간부 여드름은 얼굴의 여드름이 가슴까지 내려오는 것으로 가렵지는 않지만 통증이 있을 수 있습니다. 곰팡이성 모낭염 - 얼굴과는 별개로 가슴에만 생기는 것으로 통증은 없으나 가려움이 심한 경우가 많고 연령과 상관없이 나타납니다. 가슴에 여드름이 나는 이유 1. 유전 가드름뿐 아니라 대부분의 여드름은 유전적 요인이 크게 .. 가래의 색깔, 상태에 따른 건강상태 알아보기 적당한 가래는 정상적이지만 평소와 다른 색깔의 가래 등이 보일 경우 건강상의 문제일 수도 있습니다. 가래의 색깔이나 상태에 따른 건강상태에 대해 알아보겠습니다. 가래 수많은 점막으로 덮여서 보호받고 있는 목은 호흡 등으로 인해 공기 중의 바이러스나 먼지 등이 목을 지나가려고 할 때 이것이 체내에 침입하는 것을 막기 위해 점막에서 점액이 분비되고 이것을 가래라고 합니다. 이러한 점액질은 호흡을 통해 들어오는 물리적인 자극과 여러 가지 병적 요인 등을 방어하는 역할을 해 여러 가지 질환 등으로 인해 분비량이 늘어나게 되면 기침과 함께 가래의 횟수와 양도 많아지게 됩니다. 또한 먼지나 염증의 정도, 기침의 빈도 등에 따라 양이나 끈적임의 정도, 색깔 등이 달라질 수 있습니다. 가래의 원인 대부분 가래의 원인은.. 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 알아보기 몸신이라는 방송을 통해 2주 만에 8.7kg을 감량이 가능한 초콜릿 다이어트 방법이 소개되면서 핫하게 떠오르고 있습니다. 예전에 배우 이미연이 한 다이어트 방법이었던 초콜릿 다이어트는 배가 고플 때마다 간식으로 초콜릿을 먹는 방법이었는데 몸신에서 소개된 초콜릿 다이어트는 이 방법이 아니라 초콜릿 주스를 만들어 마시는 방법이었습니다. 개인적으로 초콜릿을 좋아하기도 하고 다이어트 효과가 워낙 좋다 보니 유튜브와 기사 등을 찾아보면서 알아보기도 하였는데요. 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 초콜릿 다이어트의 효과 70~80%의 고함량 카카오를 하루에 30~40g 섭취했을 때 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 섭취했을 경우 복부지방이 감소된다는 연구결과가 있습니다. 몸신 방송장면을 보니 .. 이전 1 ··· 55 56 57 58 59 60 61 ··· 91 다음
