초콜릿 다이어트의 방법과 효과 알아보기

몸신이라는 방송을 통해 2주 만에 8.7kg을 감량이 가능한 초콜릿 다이어트 방법이 소개되면서 핫하게 떠오르고 있습니다.

예전에 배우 이미연이 한 다이어트 방법이었던 초콜릿 다이어트는 배가 고플 때마다 간식으로 초콜릿을 먹는 방법이었는데 몸신에서 소개된 초콜릿 다이어트는 이 방법이 아니라 초콜릿 주스를 만들어 마시는 방법이었습니다.

개인적으로 초콜릿을 좋아하기도 하고 다이어트 효과가 워낙 좋다 보니 유튜브와 기사 등을 찾아보면서 알아보기도 하였는데요.

초콜릿 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다.

초콜릿 다이어트의 효과

70~80%의 고함량 카카오를 하루에 30~40g 섭취했을 때 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 섭취했을 경우 복부지방이 감소된다는 연구결과가 있습니다.

몸신 방송장면을 보니 실제로 초콜릿 다이어트에 참여한 사람들 모두가 중성지방, 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 공복 혈당이 개선이 되는 결과를 보이기도 했습니다.

또한 고함량 카카오를 섭취하면 콜레시스토키닌이라는 포만감 호르몬이 나오게 되어 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다.

초콜릿 주스 만들기

초콜릿주스 만들기

준비물

• 카카오를 30g (15알 정도)
• 찐 단호박 100g
• 두부 반 모 150g
• 깻잎 1~2장
• 물 150cc

초콜릿 주스용 초콜릿

초콜릿은 화이트 초콜릿이나 밀크초콜릿 같은 설탕이나 다른 성분이 첨가되어 있는 것이 아닌 카카오함량 82% 이상의 초콜릿을 사용해야 한다고 합니다. 동영상을 찾아보니 아마도 이 제품을 사용한 듯합니다.

 

두부와 호박은 잘 갈릴 수 있도록 으깨서 넣고, 깻잎은 취향 껏 넣으면 되며 여기에 카카오 15알, 물 150ml를 넣어 믹서기에 갈아줍니다.

깻잎은 페릴라케톤이 지방의 분해를 도와주고 식욕 억제를 해주는 효과가 있다고 합니다.

완성된 초콜릿 주스

 

 

초콜릿 다이어트 방법

1. 식단대로 섭취하는 방법

식단대로 다이어트를 할 경우 2주 이상 식단을 실천해야 합니다.

	1일차	2일차~2주
아침	초콜릿 주스	샐러드(채소 多)
점심	초콜릿 주스	한국형 지중해식 식단
저녁	초콜릿 주스	초콜릿 주스(오후 7시 30분 이전 섭취)

시작 첫날에는 정화 작용과 신진대사 활성을 위해 세끼 모두 초콜릿 주스를 섭취하고 2일째부터는 식단대로 섭취합니다.

다이어트 기간에는 밀가루는 섭취하지 않으며 야식, 음주, 당분 역시 금지하고 유산소 운동과 근력운동을 병행해 주는 것이 좋으며 체지방 연소 효과를 위해 근력운동보다는 유산소운동을 더 권장합니다.

참가자 역시 참여하는 기간 동안 짧게라도 유산소 운동을 하였고 2주 뒤 결과를 확인해 보니 3명의 참가자 중 한 명은 8.7kg을 감량하였고 3명의 참가자가 감량한 평균치는 6.7kg이었습니다.

2. 저녁마다 식사대신 한잔씩 섭취하는 방법

식단대로 실천하는 것이 조금 부담스럽다면 매일 아침과 점심은 평소대로 일반식을 하고 저녁에만 저녁식사대신 초콜릿 주스를 마시는 방법이 있습니다. 다만 이때도 밀가루와 과식, 야식, 음주는 금해야 하며 적당한 유산소 운동은 병행해주어야 합니다. 이 방법 역시 식단대로 한 만큼의 드라마틱한 효과는 아니지만 다이어트에 어느 정도 효과가 있다고 합니다.

 

 

+ 예전에 배우 이미연이 초콜릿 다이어트를 했다고 해 한참 화제가 되었을 때 찾아본 바로는 다크초콜릿을 50g을 섭취하는 것이 운동을 30분 한 것과 같은 효과를 낸다고 합니다.

초콜릿에는 지방 분해를 촉진하는 카페인과 식욕을 억제하는 카테킨 성분이 있어 비만을 방지해 주어 아침과 저녁 식사를 하기 전 카카오 함량이 80% 이상인 초콜릿을 입안에서 살살 녹이면서 천천히 섭취한 후 식사를 하는 다이어트 방법도 다이어트에 효과가 있다고 하니 여러 가지 재료를 준비하고 매번 주스를 만들어 갈아 마시기가 번거로운 경우 한번 시도해 보아도 좋을 듯합니다.

 

 

초콜릿 다이어트 방법과 효과에 대해 알아보았습니다.