두통의 다양한 원인과 완화 방법 알아보기

살면서 누구나 한두 번은 두통을 경험했을 것입니다. 때때로 머리가 깨질 듯한 두통은 일상생활이 힘들 만큼 고통을 주기도 합니다. 두통은 여러 요인들이 복합하게 작용하여 유발되는 경우도 있으며 증상을 없애기 위해서는 원인을 파악하여 원인에 맞는 치료를 하는 것이 좋습니다. 두통의 원인과 두통을 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

두통의 원인

두통의 종류 및 원인

1. 긴장성 두통

근육이 긴장하여 머리와 목의 주위의 근육에 영향을 주게 되고 이로 인해 두통이 생기게 되는 것으로 목이나 척추의 질환, 목 근육의 긴장, 스트레스, 불안, 우울, 긴장 등이 있을 수 있으며 특정 약물이나 술, 카페인의 과도한 복용으로 증상이 심해질 수 있습니다. 뒷머리가 지끈거리거나 머리가 조이는 듯한 통증을 느낄 수 있으며 통증의 강도는 그렇게 세지 않은 편이며 주로 늦은 오후에 시작되는 경우가 많습니다.

2. 편두통

편두통은 특정 뇌신경이 자극되면서 발생하며 뇌의 혈관이 확장되거나 수축되면서 발생하는 신경-혈관 두통입니다. 머리 한쪽에 맥박이 뛰는 것처럼 느껴지면서 지끈거리는 통증이 있으며 이러한 통증과 함께 메스꺼움과 구토, 눈부심 등을 동반할 수 있으며 한쪽 머리에만 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 남성보다는 여성에게 더 증상이 많이 나타나는 편입니다.

3. 군발성 두통

주로 얼굴 한쪽 눈과 그 주위로 머리가 뚫릴 것 같은 심한 통증이 나타납니다. 하루에 1~3회 이상의 통증이 몇 주, 몇 개월 이상 길게 이어지는 것이 특징으로 정확한 원인은 알려져 있지 않으나 뇌의 특정 신경 전달물질과 뇌혈관의 기능 이상이 관련이 있을 것이라고 추측되고 있으며 흡연과 과도한 음주로 인해 유발될 수도 있습니다. 주로 청소년기나 20대 초반에 증상이 시작되는 경우가 많고 여성보다 남성에게 더 많이 발생하며 혈관확장제(니트로글리세린)를 복용한 적이 있거나, 머리 수술 경험이 있는 경우 더 잘 생기는 것으로 알려져 있습니다.

4. 부비동염

축농증으로 알려져 있는 부비동염은 코 주변의 부비동에 염증이 있는 상태로 두통을 일으키는 흔한 원인입니다. 감기 증상이 있거나 감기가 나은 후 두통이 있다면 부비동염을 의심해 볼 수 있습니다. 아침에 코와 부비동의 점액이 고여 있어 증상이 더욱 심하며 따뜻한 곳에 있다가 갑자기 추운 곳으로 나가는 등의 갑작스러운 온도 변화나 음주를 한 후에 더욱 악화될 수 있습니다.

5. 카페인 중독, 금단

과도한 카페인을 섭취한 후 두통이 발생할 수 있으며 급격한 카페인 섭취 감소로 인해서도 두통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 평일 내내 매일 커피를 몇 잔씩 마셨는데 주말에 섭취하지 않을 경우 주말에 두통이 오는 경우 등이 있을 수 있습니다.

 

 

6. 탈수

수분이 매우 부족할 경우 뇌에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 두통을 유발할 수 있습니다.

7. 눈의 피로

장시간의 스크린 사용이나 안경이나 돋보기가 맞지 않는 경우 등 눈의 과부하에 의해 두통이 생길 수 있습니다. 또한 스마트폰이나 태블릿 등을 장기간 사용할 경우에도 눈의 피로와 목 주변 근육의 긴장으로 인한 두통이 발생할 수 있습니다.

8. 음주

알코올이 혈관을 확장시켜 두통이 생길 수 있으며 이로 인한 탈수 증상으로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

이 외에도 고혈압이 심한 경우 혈관에 압력이 가해져 두통이 발생할 수 있으며 뇌경색이나 뇌출혈, 뇌동맥류 등의 뇌혈관 질환으로 인해 두통이 발생하기도 하며 이런 경우 긴급한 조치를 필요로 합니다. 또한 일부 약물에 대한 부작용으로 두통이 생길 수도 있으므로 약물 복용과 관련해 두통이 발생했다는 의심이 든다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

두통 증상 완화하는 방법

두통은 두통이 발생환 원인에 따라 달라지므로 자신에게 맞는 방법을 찾아야 합니다. 다음은 두통을 완화시키는 일반적인 방법입니다.

 

1. 두통약 복용

간헐적인 두통에는 일반적인 두통약이 도움이 될 수 있습니다.

2. 충분한 휴식

스트레스와 피로에 의해 두통이 유발된 경우 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 관리

명상이나 심호흡, 요가 등을 통한 스트레스 관리는 두통을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 자세 개선

올바르지 못한 자세로 인해 목 주위 근육에 긴장을 주어 두통이 발생할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하도록 노력하여 근육의 긴장을 최소화시키는 것이 좋습니다.

5. 적절한 실외 운동

너무 실내에서만 활동하면 두통이 악화될 수 있습니다. 실외에서 신선한 공기를 마시며 적절한 운동을 하는 것이 두통 완화와 스트레스 감소에 도움이 됩니다.

6. 음식 조절

두통을 유발하는 음주를 줄이고 균형 잡힌 식단으로 건강한 몸상태를 유지해야 합니다. 두통이 심하다면 증상이 나아질 때까지 음주는 피하는 것이 좋습니다.

7. 마사지와 찜질

근육의 긴장으로 인한 두통의 경우 머리와 목, 어깨 근육을 부드럽게 마사지하면 긴장을 완화시키고 두통을 감소시키는데 도움이 되며 머리에 냉찜질이나 온찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

두통이 생겼을 때 완화시킬 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 그러나 두통이 반복적으로 발생하여 고통스럽거나 갑작스러운 심한 두통 등은 질환이나 다른 부작용 등으로 인한 증상일 수 있으니 병원을 찾아 원인을 찾는 것이 좋겠습니다.

 

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