입냄새 제거에 좋은 음식 10가지 알아보기

입냄새로 고통받고 있는 사람은 네 명 중 한 명 꼴이라고 하니 적지 않은 숫자가 입냄새로 고통받고 있는 듯합니다. 입냄새를 줄여주는 데 좋은 음식도 있으니 참고하시면 좋을 듯합니다.

입냄새를 줄여주는 음식

입냄새 제거에 좋은 음식

1. 물

물을 마시면 음식에 묻어 들어온 박테리아가 물과 함께 씻겨 내려가는 효과가 있습니다. 또한 타액 분비를 촉진하여 입안을 깨끗하게 청소해 주며 입안이 마르는 것 역시 막아줍니다. 다른 음식들에 비해 따로 준비하지 않아도 언제나 이용할 수 있기에 하루에 의식적으로 물을 8컵 정도씩 마셔준다면 최고의 구취제거제가 되어 줄 것입니다.

2. 녹차

녹차의 폴리페놀 성분은 충치와 구취 제거에 효과가 있으며 폴라보노이드는 치아 세균의 번식을 억제하여 입냄새를 완화해 줍니다. 또한 술을 마실 때 알코올이 분해되면서 입냄새가 날 수 있는데 이때 녹찻잎을 씹어주면 구취와 숙취를 제거할 수 있습니다. 입냄새로 고통받고 있다면 입냄새를 유발하는 커피 대신 녹차를 마셔보면 좋을 듯합니다.

3. 요구르트

요구르트 안에 들어있는 좋은 박테리아는 냄새의 근원이 되는 박테리아를 제거해 주며 소화 문제도 개선해 주지만 설탕 등의 첨가물이 들어가지 않은 플레인 요구르트어야 합니다. 매일 2번씩 플레인 요구르트를 섭취하면 입냄새를 유발하는 황화수소가 감소되었다는 연구결과가 있으며 치석과 치은염도 눈에 띄게 줄어들었다고 합니다.

4. 계피

폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는 계피 역시 구강 건강과 입 냄새 제거에 좋은 음식입니다. 계피의 폴리페놀 성분은 냄새를 유발하는 박테리아를 제거해 주며 향이 강해 이러한 효과를 오래 유지해 줍니다. 입냄새 제거를 위해 식사 후 계피차를 한잔씩 마셔주면 큰 도움을 받을 수 있으며 계피 향을 섭취하기 힘든 사람은 계피가루를 물에 타 가글을 하는 방법 등으로 도움을 받을 수 있습니다. 

5. 김

김에 함유되어 있는 피쾨안 성분은 입 냄새를 유발하는 원인인 트리멘탈아민과 메틸메르캡탄 등의 성분을 분해해 주고 이로 인하여 입냄새를 줄여줄 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 치아에 남아있는 음식무 찌꺼기를 제거해 주며 변비를 완화시켜 주고 숙변을 제거하는데 도움을 주어 장내의 독소로 인한 입냄새 제거에도 효과적입니다.

 

 

6. 사과

사과의 거친 섬유질은 치아 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거해 주며 폴리페놀 성분은 구취를 유발하는 박테리아를 제거해 줍니다. 또한 사과식초를 꾸준하게 섭취하면 간 기능이 개선되어 이로 인한 구취를 완화할 수 있으며 20초 정도 사과식초로 가글을 하면 박테리아에 의한 구취 제거에도 도움이 됩니다.

7. 레몬

레몬에서 신맛을 내는 구연산은 침의 분비를 도와 구강 건조로 인한 입냄새를 막아주며 살균효과가 있어 구강을 청결하게 해 줍니다. 식사 후 바로 양치를 하기 힘들 때 레몬 한 조각을 섭취하거나 레몬물을 마시면 레몬의 살균작용으로 인해 가글 한 효과를 볼 수 있으며 아침에 일어나 입안의 건조함 등으로 입냄새가 느껴질 때 레몬물을 마시면 혀의 박테리아를 퇴치하여 즉시 구취를 없앨 수 있습니다. 그러나 레몬은 치아의 에나멜을 녹일 수 있으니 레몬반 개의 즙을 짜 따뜻한 물에 타서 마시는 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬뿐만 아니라 비타민C와 구연산이 풍부한 자몽, 오렌지 등도 입안에서 박테리아가 성장하는 것을 막아주며 침샘을 자극하여 타액을 늘려 구취를 제거하는데 도움을 줍니다.

8. 당근

풍부함 섬유질을 함유하고 있어 섭취 시 치아에 있는 음식물 찌꺼기를 제거해 주며 딱딱한 당근을 섭취할 경우 침샘을 자극하여 침의 분비량을 늘려주고 이로 인해 입냄새를 예방하는 효과가 있습니다.

9. 깻잎

깻잎에는 페릴라알데히드와 페닐케톤 성분이 함유되어 있어 입냄새를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

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10. 오이

수분함량이 많아 입안을 건조하지 않도록 해주며 섬유질이 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거해 주며 폴리페놀이 입냄새를 유발하는 박테리아를 제거해 줍니다.

 

 

구취 제거에 효과적인 음식들을 살펴보니 그 음식에 함유된 구연산, 비타민C, 폴리페놀 등이 입냄새 제거를 돕는 것 같습니다. 꼭 위의 음식들이 아니더라도 구연산과 비타민C, 폴리페놀이 함유된 식품을 선택하여 섭취하면 입냄새 제거에 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

 

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