눈 냉,온찜질의 효과(feat. 온열안대는 정말 효과가 있을까?)

현대인들은 하루종일 전자기기를 사용하는데 익숙합니다. 이러한 현상은 눈을 금방 피로해지게 하고 눈의 피로가 심해지면 안구건조증이 생기거나 두통을 유발하기도 합니다. 최근 들어 온열안대나 눈 마사지기 같은 제품들이 이러한 증상을 완화하여 준다고 입소문이 나 많은 관심을 받고 있는데요. 온열안대의 효과와 부작용, 그리고 눈 온찜질과 안압의 관계 등에 대해 알아보겠습니다.

눈 온찜질(온연 수면안대)의 효과

온열 수면안대

1. 수면의 질 향상

우리 몸이 수면과 각성의 주기를 조절하려면 멜라토닌이 충분히 분비되어야 하는데 수면 시 온열안대를 착용하면 멜라토닌 분비를 촉진시켜 주어 수면의 질이 향상됩니다. 빛의 양에 민감하게 반응하는 호르몬인 멜라토닌은 많이 분비될수록 숙면을 취할 수 있도록 해주고 빠르게 잠들도록 도와줍니다.

2. 눈의 피로 감소

잠에 들려고 누워도 옆에 있는 스마트폰을 만지작거리는 분들 많으실 겁니다. 수면 안대를 사용하게 되면 눈을 완전히 가리게 되고 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기의 사용을 할 수 없게 됩니다. 이렇게 구면 안대를 사용하게 되면 블루라이트의 노출을 감소시켜 주어 눈의 피로를 줄여줄 뿐 아니라 온열 안대는 눈 주변의 온도를 높여주어 혈액순환을 도와주고 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.

3. 안구의 건강

온열 수면안대는 눈 주위를 따뜻하게 하여 눈꺼풀의 마이봄샘의 기름분비를 촉진시켜 줍니다. 이는 눈물층의 유막을 두텁게 하고, 눈의 건조함과 자극을 방지하여 안구 건조증을 호전시켜 줄 수 있습니다.

4. 눈 주위 주름 개선

눈 주위를 따뜻하게 유지하여 피부의 혈액순환을 촉진시켜 주고 이로 인해 피부의 산소와 영양분 공급을 개선해 주며 피부의 탄력을 유지하여 주름의 형성을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 눈 주위 피부 세포의 재생을 촉진하여 주어 눈 주위의 주름과 세포 손상을 방지할 수 있습니다.

온열 수면안대와 안압의 관계

온열 안대를 착용하는 동안에는 안구에 압박이 가해질 수 있어 일시적으로 안압이 상승할 수 있습니다. 그러나 다시 정상 범위로 돌아오게 되는데 만약 온열안대 착용 후 눈이 눌리는 것 같은 느낌이나 눈의 통증이 느껴지는 경우에는 안대의 선택이 잘못되었을 수 있으니 눈을 압박하지 않는 안대를 선택하거나 좀 더 가벼운 안대를 선택하는 것이 좋습니다.

 

안압이 높아지는 이유 _ 안압이 높을 때의 증상과 낮추는 방법

온열 안대 부작용

1. 저온 화상

높은 온도로 설정된 안대를 착용한 상태로 잠이 들 경우 저온 화상을 입을 수 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.

2. 피부 알러지

안대의 밴드가 귀나 코의 주변을 압박하여 피부 알러 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부에 자극이 가지 않는 소재를 선택하도록 하세요. 

3. 눈 관련 질환

안대는 피부에 직접적으로 접축하게 되므로 청결하지 않은 상태로 사용할 경우 세균이 번식할 수 있고 이로 인해 안질환을 유발할 수 있습니다. 수면안대를 사용하기 전후 안대의 청결을 유지하도록 신경 쓰시기 바랍니다.

4. 불면증

수면 안대를 자주 사용할 경우 수면안대가 없으면 잠이 들지 못하거나 불안한 상태가 될 수 있고 이는 나아가 안대 없이는 잠을 자기 어려운 상황으로 이어질 수 있습니다. 수면 안대는 보조수단 일 뿐, 수면 패턴은 스스로 조절하는 것이 좋으며 수면안대의 사용에만 의존하지 말고 다양한 수면 개선 습관을 시도하는 것이 좋습니다.

냉찜질과 온찜질

1. 안압이 높은 경우 - 냉찜질

냉찜질은 혈관을 수축시켜 주어 주변의 염증과 부기를 감소시켜 주고 이는 안압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 안압이 높은 경우에는 일반적으로 냉찜질이 권장됩니다. 온찜질의 경우 혈관을 확장시켜 주어 안구로 더 많은 혈액이 유입될 수 있어서 안압이 높은 경우 적합하지 않을 수 있습니다.

2. 안구건조증이 있는 경우 - 온찜질

안구건조증이 있는 경우 온찜질을 하면 효과적입니다. 온찜질은 마이봄샘을 따뜻하게 하여 기름의 분비를 촉진시켜 주고 막혀 있는 마이봄샘을 녹여 주어 눈물층 안정에 도움을 줍니다. 이로 인해 눈물의 증발이 줄어들어 효과적으로 안구건조증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

눈 찜질의 효과와 어떤 경우에 어떤 찜질을 해야 하는지 등에 대해 알아보았습니다. 

 

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