오일풀링 하는 방법과 오일풀링의 효과 알아보기

오일풀링

오일풀링

아침마다 오일을 입에 머금고 일정 시간이 지나면 뱉는 디톡스 건강 요법인 오일풀링은 인도에서 행해지던 민간요법입니다. 일상생활 중 가장 많은 유해물질이 유입되는 기관인 입 속에 세균이 많으면 충치, 치주질환, 구취 등의 증상이 나타나기도 하며 그 외에도 다양한 질병의 원인이 되기도 하는데 오일풀링으로 구강 내의 지용성 독소를 녹여서 제거하고 이로 인해서 구강 내의 세균과 독소를 배출시킬 수 있으며 구취의 제거, 면역력 증진, 피부 개선 등의 작용을 기대할 수 있습니다. 우리나라에서는 이효리 씨가 방송에서 오일풀링을 6개월째 하고 있는데 살이 빠지고 혈색이 맑아지며 피부가 좋아졌다고 소개해 유명해지기도 했습니다.

오일풀링에 사용되는 오일

참기름, 코코넛 오일, 올리브오일, 해바라기씨유, 기타 압착오일 등 방부제가 첨가되지 않은 압착된 천연 오일을 사용합니다.

오일풀링 하는 방법

1. 식물성 오일을 한 큰 술 정도 입에 넣어 머금습니다.

2. 입 안에 머금은 오일을 입안 구석구석 가글을 하듯이 최대한 많이 15~20분 정도 입안에서 휘저어 줍니다.

3. 머금고 있던 오일을 뱉습니다.

4. 따뜻한 물로 여러 번 깨끗이 헹구고 양치질을 합니다.

오일풀링 효과

씻겨 나가지 않는 구강 내의 세균 및 독소를 녹여내는 작용을 하며 가글로 인해 유화된 오일이 치아 및 치은을 코팅하여 보호해 줍니다. 또한 미각 가능을 저해하고 구취를 발생시키는 미생물을 제거해 주며 갈라진 입술과 인후의 건강 상태 개선해 줍니다. 

치아미백 효과와 오랜 시간 운동으로 인한 구강 및 턱은 근육 강화 등의 효과도 언급되고 있지만 조금 약하지 않을까 싶습니다.

 

 

주의사항

1. 입안 세균이 가장 많은 때인 아침 기상 직후에 하는 것을 권장합니다.

2. 오일풀링에 사용할 오일은 압착된 천연 오일을 사용해야 하며 방부제가 첨가된 가공 처리 오일을 사용할 경우 독소가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

3. 오일풀링을 마친 오일에는 세균과 독소가 가득 녹아 있기 때문에 삼키지 않도록 해야 하며 기름이 기도로 흡입되면 흡인성 폐렴을 일으킬 우려가 있으므로 주의해야 합니다.

4. 입안 깊숙한 곳까지 가글을 하면 오일 일부가 목구멍으로 넘어갈 수 있으므로 너무 깊숙한 곳까지 넣지 않는 것이 좋습니다.

5. 치과 치료 등으로 인해 구강 내에 상처가 있을 때에는 감염 위험이 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.

6. 오랫동안 오일을 머금을수록 많은 독소를 녹여낼 수 있어 최소 15분 정도는 하는 것이 좋습니다.

7. 오일을 뱉은 후에는 혀와 입안에 남아있는 오일 잔여물을 깨끗하게 닦아 내야 합니다.

 

오일풀링에 대해 알아보았습니다. 저도 이효리 씨가 방송에 나와서 이야기하는 것을 보고 오래전에 시도해 본 적이 있는데 5분 이상 하기가 힘들었던 기억이 있는데 최소 15분 이상 해야 하는군요... 아무래도 바쁜 아침에 일어나자마자 15분에서 20분 정도 오일풀링을 하는 것이 생각보다 쉽지는 않을 것 같은 생각이 듭니다. 다시 한번 꾸준히 한번 해보려고 어제 올리브유를 구입해 왔는데 최소 몇 개월 정도는 해야 본인이 느낄 만큼의 효과가 나타나지 않을까 싶습니다. 몇 개월 후 후기 남겨보도록 하겠습니다.